Банановая диета принципы эффекты последствия для здоровья меню

Банановая диета: принцип, действие, оздоровительный эффект, меню.
Банановая диета - популярный метод похудения. Можно использовать в течение 3 дней, 7 дней или 1 месяца. Меню в основном основано на бананах, но в него добавляются различные продукты, такие как овсянка, йогурт и мед. Эффект банановой диеты может привести к потере до 7 кг, но прежде чем следовать ее правилам, стоит убедиться, что банановая диета полезна для вашего здоровья.
Бананы - калории, IG, пищевая ценность, свойства.
Бананы в рационе - хороший способ обеспечить организм ценными питательными веществами. Средний банан без кожуры весит около 120 г, а 100 г этого фрукта весят около 100 ккал. Поэтому калорийность бананов не самая низкая. Фрукты также имеют довольно высокий гликемический индекс - 65.
В состав бананов входят в основном углеводы в виде воды и сахара. Плод содержит небольшое количество жира. Кроме того, фрукт содержит белок, следовые количества клетчатки, витамины (С, А, Е, К, В6), рибофлавин, ниацин, фолиевую кислоту и микроэлементы (калий, натрий, магний).
Бананы также содержат антиоксиданты, в том числе дофамин. Эти фрукты питательны и утоляют голод, поэтому их рекомендуют для здоровых перекусов и спортсменам. Теперь давайте оценим питательную ценность и пользу для здоровья бананов в ежедневном меню.
Банановая диета - овсянка с медом.
Одних бананов недостаточно. В дополнение к полезным свойствам этого фрукта, упомянутым выше, банановая диета также включает овсянку, которая является ценным источником клетчатки, антиоксидантов (витамин Е, полифенолы, витамины В1, В5) и минералов (цинк, железо, фосфор, магний). , кальций). Эти компоненты снижают риск развития рака, сердечно-сосудистых заболеваний (атеросклероза).
Они поддерживают правильное функционирование нервной и иммунной систем. Высокое содержание пищевых волокон в составе банановых хлопьев позволяет контролировать уровень сахара в крови и предотвращать резкое повышение уровня инсулина. Благодаря этому чувство сытости сохраняется дольше при употреблении хлопьев.
Дополнением к меню банановой диеты является натуральный пчелиный мед. В 1 чайной ложке этого лакомства содержится около 40 ккал, но в нем содержатся и другие ценные для здоровья ингредиенты: ферменты, витамины А, В2, РР, минералы (железо, кальций, магний, фосфор).. Мед также содержит эфирные масла. Поскольку он обладает антибактериальным и противовирусным действием, его также рекомендуют при простуде и гриппе.
Банановая диета - принципы, виды и сколько веса вы можете сбросить.
Банановая диета была введена из Японии в Европу. Создателем был Хитоси Ватанабэ, мастер медицинского мира. Эта диета была набрана благодаря оперной певице Кумико Мори, которая публично призналась, что похудела на 7 килограммов благодаря банановой диете. Создатели этой диеты считают, что банановая очищающая диета ускоряет регенерацию клеток и улучшает насыщение организма кислородом. Правила банановой диеты просты - бананы составляют основу меню.
Различают 3 варианта питания.
Банановая диета на 3 дня - вам нужно съедать по 3 банана каждый день, выпивать 3 стакана молока и 2 литра воды. По словам создателей диеты, с помощью этой вариации можно сбросить до 3 кг.
Банановая диета на 7 дней - 1 день 3 приема пищи должны состоять из бананов и овсянки (например, половинка банана в 200 мл йогурта, 3 чайные ложки овсянки и мед). Кроме того, 1. Необходимо выпивать 5 литров воды и съедать небольшие яблоки между приемами пищи. Вы можете сбросить 5 кг.
Ежемесячная банановая диета - каждый день в течение 1 месяца вам нужно съедать на завтрак 1 большой банан и 1 стакан негазированной воды. В зависимости от вкуса готовятся следующие блюда:
Однако вам следует ограничить потребление молочных продуктов и избегать сладостей и алкоголя. Вы можете быть удивлены эффектами банановой диеты - подсчитано, что вы можете сбросить до 7 кг.
Основатель банановой диеты добавляет, что важно съедать не позднее 20% пищи к 80 часам вечера, включая последний прием пищи. Банановая диета позволяет вам пить различные напитки без сахара между приемами пищи, такие как кофе и чай.
Безопасна ли банановая диета - плюсы и минусы.
Преимущества банановой диеты обусловлены пользой для здоровья ее ингредиентов. Японская банановая диета может быть использована для следующих целей:
Потеря веса (до 7 кг), выводит вредные метаболиты из организма, укрепляет иммунную, кровеносную и пищеварительную системы.
Полезно включать в рацион бананы, злаки и мед, но следует соблюдать осторожность при использовании японской банановой диеты.
Эта диета очень популярна и позволяет снизить вес на целых 7 кг в месяц. Однако стоит задуматься, не так ли эффективна диета, основанная на запрете, и самое главное, безопасна ли она для здоровья. Это одна из диет для похудения, поэтому вам нужно использовать ее с умом.1
Прежде всего, банановую диету для похудения не следует применять в течение длительного времени, потому что это может привести к недостатку питательных веществ и минералов в организме. Кроме того, низкокалорийная диета может негативно сказаться на обмене веществ, что приводит к более быстрому отложению жира.
Может ли 3-дневная диета навредить здоровому человеку? я не знаю. Нет надежного источника, подтверждающего эффективность и безопасность банановой диеты.
Но следует понимать, что неправильное использование диеты для похудения способствует тому, что у этих людей может возникнуть эффект "йо-йо". Быстрое увеличение веса после диеты - это нагрузка на организм. Чтобы избежать этого, включите физическую активность в дополнение к диете.
Однако я хотел бы подчеркнуть, что лучшим решением является здоровое питание, которое помогает поддерживать стройную фигуру, но прежде всего укрепляет сопротивляемость организма накоплению жира.